غذای مناسب بعد از ورزش

بهترین چیزهایی که می‌توان بعد ورزش خورد

 

همه‌ی ما می‌دانیم که ورزش، یکی از کلیدهای تناسب اندام و سلامتی است. اما چیزی که بعد از ورزش می‌خورید بینهایت اهمیت دارد. احتمالاً دوست ندارید با انتخاب‌های نادرست غذایی، تلاش‌های ورزشی‌تان را خنثی کنید! برای همین در این مطلب، توصیه‌های مفیدی برایتان داریم.

 

تخم مرغ

سفیده تخم مرغ، کم کالری و پر از پروتئین کم‌چربی است. اما چه کسی بعد از ورزش حوصله‌ی درست کردن املت را دارد؟ شما یک چیز فوری و ساده می‌خواهید! شما می‌توانید در عرض چند دقیقه یک تخم مرغ آب پز آماده کرده و همراه با خیلی چیزهای لذیذ دیگر میل کنید. مثلاً همراه با پنیر کم‌چرب!

اسموتی

نوشیدن یک اسموتی کم کالری و سرشار از پروتئین، یک راه عالی برای تجدید انرژی بعد از یک جلسه تمرین است که بدنتان را آب‌رسانی نیز می‌کند. می‌توانید شیر بادام شیرین نشده را با میوه‌ی منجمد (بدون قند اضافه)، ماست کم‌چرب، خرده‌های یخ، یک شیرین‌کننده‌ی طبیعی و کمی پودر پروتئین، یک اسموتی خوشمزه درست کنید.

تکه‌های سیب با کره بادام‌زمینی

این دو، دو عنصر کامل برای یک اسنک سالم هستند. سیب، کم‌کالری و راضی کننده است و مقادیر قابل توجهی فیبر دارد که می‌تواند بدنتان را بعد از تمرین، سوخت‌رسانی کند. ضمناً ترد و لذیذ هم هست. روی برش‌های سیب، کره‌ی بادام‌زمینی بمالید و میل کنید، نوش جان!

پنکیک

پنکیک فقط برای صبحانه نیست. پنکیکی که با مواد درست و سالم درست شود، فیبر و پروتئین خوبی دارد.

پنیر کاتیج با میوه

پنیر کاتیج یک اسنک مفید و کلاسیک است که طعم بسیار خوبی هم دارد. می‌توانید پنیر کم‌چرب کاتیج را با کمی وانیل و یک شیرین‌کننده‌ی بدون کالری میل کنید، برای تاپینگ هم می‌توانید از تمشک آبی، تمشک سیاه و توت فرنگی استفاده کنید، یا اگر این میوه‌ها را در دسترس ندارید، می‌توانید از هر نوع میوه‌ی خرد شده کمک بگیرید

۳۰ نکته تغذیه ای در ورزش ( نکات تغذیه ورزشی )

سی نکته تغذیه ورزشی 

1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید.

2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید.

3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید.
4- از خوردن قسمتهای سوخته غذا پرهیز نمائید.
5- از خوردن چربی ، غذاهای خیلی چرب ، پر روغن و همچنین از خوردن کره زیاد اجتناب نمائید.
6- از غذاهای سرخ شده و کلا" سرخ کردنی پرهیز نمائید.
7- در خوردن شیرینی جات و مواد قندی افراط ننمائید
8- حداقل در سه وعده از وعده های روزانه شما می باید از مواد پروتئینی استفاده شود.
9- از مواد هیدرات کربن دار به میزان کافی می باید در رژیم غذایی گنجانده شود.
10- حجم موادغذایی هر وعده را کنترل نمائید .
11- بدن بطور روزانه نیاز به انواع ویتامین ها دارد و لذا میباید از مواد حاوی ویتامین به میزان کافی استفاده نمود.
12- در طول روز ، هفته و ماه می باید از رژیمهای متنوع و کامل ، همچنین باب میل در صورت هماهنگی با جدول غذایی استفاده شود.
13- مواد غذایی را برای وعده های روزانه در محیط مناسب نگهداری نمائید.
14- هر روز حداقل 10 لیوان آب بنوشید .
15- قبل یا بعد از تمرین و بلافاصله چیزی نخورید (منظور وعده غذایی است)
16- با پرخوری و افراط در استفاده از مواد مختلف خود را دچار سوء تغذیه ننمائید.
17- از مواد غذایی ومکملهای با کیفیت استفاده نمائید.
18- انجام آزمایش ،تست بدنی و همچنین چکاب کلی میتواند کمک خوبی جهت تنظیم رژیم غذایی باشد.
19- مشخص نمودن وضعیت بدن و اندازه گیری مستمر چربی شما را در برنامه ریزی غذایی کمک می کند .
20- هیچگاه برنامه غذایی مطلق و ثابتی را دنبال ننمائید ، سعی کنید رژیم غذایی را متناسب با فعالیت روزانه تنظیم کنید.
21- نوشیدن آب در طول روز به میزان کافی از نکات مهم تغذیه است .
22- رعایت فاصله زمانی قبل و بعد از تمرین ، مهمترین نکته در تغذیه است.
23- فاصله زمانی هر وعده غذا با وعده بعدی متناسب با نوع غذا تعیین می شود و بطور متوسط هر 5/2 الیی ساعت می باشد.
24- در رژیم غذایی بهتر است قبل از تمرین ، بیشتر از مواد کربوهیدرات استفاده نمائید.
25- غذا را با لذت وآرامش میل نمائید تا هضم آن راحت باشد.
26- با میل با پرخوری سر میز غذا مقابله نمائید.
27- تقریبا 2 هفته پس از شروع رژیم غذایی بدن شروع به سوزاندن چربی های اضافی خواهد نمود.
28- رژیم غذایی خود را با دقت ، صبر و استقامت دنبال نمائید.
29- رعایت نکردن حتی یک وعده میتواند بسیاری از زحمات شما را تلف نمائید.
30- چنانچه میتوانید روزانه کمی گریپ فروت و گوجه فرنگی بصورت جدا استفاده نمائید.

تقویت انگیزه ورزشی

راههای تقویت انگیزه در تمرینات ورزشی

همه می دانیم ورزش خوب و مفید است. اما واقعا" انجام آن چیز دیگری است! اما اگر برای شروع ورزش بی انگیزه هستید، یا هنگام انجام تمرینات ورزشی صدایی آهسته در وجودتان می گوید که آن را فردا انجام خواهم داد یا شاید روز بعد! باید برای افزایش انگیزه به فکر چاره باشید. در این مطلب با چند نکته شما را راهنمایی می کنیم که برای افزایش انگیزه چه کار کنید.

 

اولین راه افزایش انگیزه در ورزش:  اهداف تان را شفاف سازی کنید
شاید اکنون اهداف آمادگی بدنی برای شما خیلی بزرگ باشد، مخصوصا" اگر تازه کار باشید. در این صورت حداکثر اهداف را طلب می کنید و خود را در تمرینات ورزشی غرق کرده و به خودتان فشار می آورید. بنابراین تمرین خود را با یک ساعت در روز شروع نکنید. به جای آن اهداف قابل دسترس و معقول تر مانند تمریناتی حدود ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ، دو تا سه بار درهفته را انجام دهید.

 

دومین راه افزایش انگیزه در ورزش: تمرینات را کوتاه کنید
در مورد انجام دادن تمرینات ورزشی با خودتان برای چند دقیقه صحبت کنید. ممکن است شما بخواهید به تمرینات ادامه دهید. در غیر این صورت، شما می توانید در طول روز  به جای یک جلسه طولانی ورزشی، دو جلسه کوتاه تمرینات را انجام دهید.

 

سومین راه افزایش انگیزه در ورزش: پیشرفت خود را پیگیری کنید
میزان تمرینات ورزشی و پیشرفت خود را به شکل نمودار ترسیم کنید. پیشرفت خود را ببینید، آیا سریع تر دویده اید و یا تعداد بیشتری دوره ها و ست ها را تکرارکرده اید و یا اغلب تمرین بیشتری داشته اید؟این شیوه به شما کمک می کند تا به تمرینات ادامه دهید.

 

چهارمین راه افزایش انگیزه در ورزش: تفریح و سرگرمی در آن بیابید
اگر شما انگیزه نداشته باشید، ممکن است فعالیت و تمرینات را نادرست انجام دهید و یا به دوست داشتن آن عادت کرده اید و اکنون این عادت قدیمی شده است. فعالیت هایی را که از همه بیشتر دوست دارید را انتخاب کنید، آن ها فعالیت هایی برای آینده شما خواهند بود. به خاطر داشته باشید تمرینات فقط در باشگاه های ورزشی انجام نمی شوند. ممکن است شما ترجیح دهید راه پیمایی یا اسب سواری کنید، بدوید یا برقصید!

 

پنجمین راه افزایش انگیزه در ورزش: خود را مقصر ندانید
واقع بین باشید. شما ممکن است یک یا دو روز از تمرین را از دست بدهید، اگر بپذیرید که مراحل دشواری در برنامه آمادگی شما وجود خواهد داشت، شما از نظر ذهنی برای کنار آمدن با موانع آمادگی خواهید داشت. اجازه ندهید یک گام نادرست بهانه ای برای تسلیم شدن در برابر تمرینات شود.

 

ششمین راه افزایش انگیزه در ورزش:  هنگام تمرین فقط به خودتان توجه کنید
همیشه افرادی با آمادگی بدنی بیشتر، سریع تر و منعطف تر از شما وجود دارند. خود را با دیگران مقایسه نکنید. دیگران را فراموش کنید. اجازه ندهید دیگران شما را از رسیدن به اهدافتان بازدارند. زمان تمرین شما برای شماست و به شما ارتباط دارد.

 

هفتمین راه افزایش انگیزه در ورزش: به گروهی شاد ملحق شوید
افراد، دوستان، خانواده، همکار و یا همسایگان را بیابید، کسانی که شما را به ادامه تمرینات تشویق خواهندکرد. از آن ها  بخواهید دقیقا" این کار را انجام دهند. این یک واقعیت است که افراد باید حمایت شوند اما نباید به آن ها گفته شود: چرا نمی توانید؟ اگر اعتماد بنفس و اطمینان مفید به انتقاد تغییر یابد، به آرامی به دوست خود یادآوری کنید که شما به عیب جویی و انتقاد نیازی ندارید.

 

هشتمین راه افزایش انگیزه در ورزش: تمرینات را به راحتی انجام دهید
زمانی که مشغله دارید، بیشتر از۳۰ دقیقه جهت رسیدن به باشگاه رانندگی نکنید. به جای آن از تمرینات ویدئویی استفاده کنید. اگر شما برای تمرین در پایان روز خیلی خسته هستید، ساعت تان را کمی زودتر تنظیم کنید تا در صبح تمرینات را انجام دهید.

 

نهمین راه افزایش انگیزه در ورزش: به خودتان پاداش دهید!
بله تعجب نکنید، وقتی یک جلسه تمرینی خوب داشتید، خود تان را تشویق کنید. پاداشی مانند یک لباس جدید، ماساژ، آهنگ جدید، یک مسابقه و هرآنچه که شما لذت می برید را انتخاب کنید.

 

دهمین راه افزایش انگیزه در ورزش: گذشته را فراموش کنید
ممکن است زمانی که به مدرسه می رفتید دانش آموز ورزشی نبوده و آخرین نفری بودید که برای بازی های  ورزشی انتخاب می شدید. این اتفاق برای سال های گذشته بوده است. شما می خواهید تمرین کنید تا سالم بمانید و از زندگی خود لذت ببرید. هدف فعلی شما مهم است.

طولانی ترین مسابقه تنیس تاریخ

طولانی ترین بازی تنیس 

در سال 2010 رکورد طولانی ترین بازی تنیس در تاریخ به ثبت رسید. این رکورد در مسابقات تنیس ویمبلدون میان "جان ایسنر" و "نیکولاس ماهور"  بدست آمد.  آن ها در طی دو روز و در مدت زمان 11 ساعت و 15 دقیقه به رقابت پرداختند و توانستند رکورد بلندترین بازی تنیس تاریخ را از آن خودشان کنند. پس از این بازی پزشکان اعلام کردند که مشکلات حادی برای زانو و کمر این بازیکنان به وجود آمده است. این ماراتن سنگین بالاخره با پیروزی ایسنر به پایان رسید.

معرفی فدراسیون جهانی تنیس itf

فدراسیون جهانی تنیس ITF یک انجمن بین کشورها است که هدفش نظارت بر رشد ورزش تنیس در جهان است. این رشد مخصوصاً با توجه به توسعه تنیس بین جوانان و نوجوانان صورت می‌گیرد. این فدراسیون دارای ۲۰۵ عضو ملی از کشورهای مختلف و پنج فدراسیون منطقه‌ای است.

تاریخچه المپیک

تاریخچه المپیک

المپیک چیست؟ ، المپیک در کجا شکل گرفته و چگونه تکامل یافته تا به شکل امروزی در آمده است ؟ پاسخ به تمامی این سوالات را در مقاله زیر بخوانید .

بازی های المپیک به جشنواره های ورزشی گفته می شود که به عقیده تاریخ نویسان اولین بار در یونان باستان انجام می شد و در اواخر قرن 19 میلادی مجدداً احیا شد.

 

در دوره باستان بیشتر جشنها در ابتدا جنبه مذهبی داشتند و برای ادای احترام به زئوس (پادشاه خدایان یونان) در صحن معبدوی به نام المپیا برگزار می شد.

 المپیا دشتی است واقع در کشور یونان در اروپا که به ثبت میراث جهانی یونسکو نیز رسیده است. شرکت کنندگان مسابقات المپیک تنها مردانی بودند که وقت و ثروت کافی به منظور پرداختن به ورزش را داشتند. این جشنها اغلب پس از پیروزی در جنگ یا در بزرگداشت روزهای تولد و مرگ پادشاهان و بزرگان هر 4 سال یک بار برگزار می شد.

  

در ابتدا تنها ورزشکاران غیر حرفه ای حق شرکت در این مسابقات را داشتند اما کم کم پای حرفه ای ها نیز به این عرصه باز شد.

 

بازی های المپیک باستان از سال 776 بیش از میلاد آغاز و تا سال 394 بعد از میلاد ادامه داشت ،در بررسی علل افول بازی های المپیک در دوره باستان می توان گفت که با غلبه رومیان بر یونانیان بازی های المپیک شکوه و جلال گذشته خود را از دست داد و صحنه رقابت های انسانی به کارزارهای خونین و نبرد گلادیاتورها با هم و نبرد انسان با حیوان که همان گاو بازی رایج امروزی است تبدیل شد.

 

 

در دوران باستان تنها مردانی که آزاده زاده می شدند و نه برده، می توانستند در مسابقات المپیک شرکت کنند و دختران مجرد در تاریخی دیگر در ستایش همسر زئوس به مسابقه می پرداختند و بانوان متاهل نیز حق شرکت نداشته و در صورت مخالفت بهای آن را با جان خویش می پرداختند. در ابتدا مسابقات المپیک تنها شامل مسابقه دو بود ولی بعدها کشتی، بوکس و پرش نیز به آن اضافه شد.

 

*شکل گیری المپیک نوین:

از سال 394 بعد از میلاد که بازی های المپیک تعطیل شد تا سال 1896 میلادی این مسابقات به دست فراموشی سپرده شد و المپیا نیز در زلزله ای مهیب کاملاً از بین رفت. پس از این حادثه باستان شناسان به کاوش هائی در آن منطقه پرداختند و پس از تلاش های دولت های کشور فرانسه و یونان و پی گیری های دانشمندی به نام پی یو بارون دوکربرتن در سال 1889 در شهر پاریس کشور فرانسه همایشی تشکیل شد که اساس بازی های المپیک جدید را بنا زد.

در سال 1892 پس از آنکه دولت خواست تا وی را در اجرا و احیای بازی های المپیک بازی کند. برنامه و آئین نامه ی عظیمی را در این مورد به اتحادیه ورزش پاریس ارسال کرد و بلافاصله، خود از طرف دولت فرانسه به ریاست اتحادیه برگزیده شد و برای به دست آوردن پشتیبان به کشورهای اروپائی مسافرت کرد.

در سال 1896 کنگره المپیک تشکیل شد و کویرتن مورد حمایت کشورهای شرکت کننده قرار گرفت در این کنگره قرار شد بازی های المپیک در هر 4 سال یک بار در یکی از کشورهای بزرگ برگزار شود و کمیته ای به نام کمیته بین المللی المپیک به نظارت کامل و دقیق بر بازی ها داشته باشد، تشکیل گردد و این گونه شد که بازی های المپیک در سال 1896 دوباره در آتن از سر گرفته شد.

برندهای مشهور

برند لاگوست؛ داستان به دنیا آمدن کروکودیل مشهور

برند لاگوست (Lacoste) توسط رنه لاگوست تنیس باز فرانسوی در سال 1933 تاسیس شد. این برند مشهور فرانسوی در حدود 80 سال است که با لوگوی معروف کروکودیل خود روی محصولات ورزشی در سراسر جهان عرضه می‌گردد.

بعد از گذشت هشتاد سال لاگوست به نامی آشنا بدل گشته که در بین طرفدارانش بسیار محبوب است. این برند در این سال‌ها توانسته است که جایگاه ویژه‌ای در بین تولید کنندگان پوشاک بدست آورد. در ادامه به مسیری که لاگوست طی کرده و به مقبولیت برند کنونی رسیده خواهیم انداخت.

 

لاگوست، داستان یک برند نمادین

عشق به بازی، عطش نوآوری و ظرافت مخصوص فرانسوی ترکیباتی است که می‌توان برای بیان این برند فرانسوی به کاربرد. برندی که همواره یادآور بنیانگذار خود رنه لاگوست است. این تنیس باز فرانسوی با تولید محصولات خود انقلابی در شیوه پوشش روزمره مردم در آن دهه‌ها ایجاد کرد.
در تب و تاب دهه ی بیست زندگی اش، تنیس باز جوان و با استعداد رنه لاگوست ده سال پیش از آنکه به نماد یک برند موفق بدل گردد، با بازی خیره کننده و جوانمردانه توجه ها را به خود معطوف کرده بود.

سال 1923: تولد کروکودیل مشهور

 

پس از یکی از مسابقات جام دیویس در بوستون، روزنامه نگاری امریکایی رنه لاگوست را "کروکودیل" نامید به خاطر شرطی که این بازیکن تنیس با مربی خود بر روی یک چمدان کروکودیل بسته بود. اولین بار در سال 1927 روبرت جرج لوگوی کروکودیل را طراحی کرد و به آن جان بخشید.

سال 1927: اوج دوران ورزشی لاگوست

 

"سیمون تیون دو له چاوم" همسر رنه لاگوست هم به مانند شوهرش تنیسور حرفه‌ای بود و نقش تاثیر گذاری در شکل گیری کروکودیل مشهور داشت. از سال 1925 تا 1927 لاگوست تمامی جوایز مسابقات معتبر تنیس را از آن خود کرد و در اوایل دهه 30 بود که به فکر بازنشستگی از این ورزش افتاد.

سال 1933: تاسیس کمپانی لاگوست

بعد از خداحافظی از زمین تنیس در اوایل دهه­ 30 میلادی، او کمپانی لاگوست را با دوستش آندره گیلر که مدیر بزرگترین شرکت تولید لباس­‌های کشباف در فرانسه بود تاسیس کرد و آن دو به تولید تیشرت های آستین کوتاه پولو با نشان یک کروکودیل بر روی آن پرداختند. این تیشرت ها از جنس پارچه­ نخی راه راه بودند که تنفس در حین بازی را راحت تر میکرد. تولید این تیشرت ها آغاز راهی بود که الهام بخش بسیاری از برندهای ورزشی شد و نوعی خاص از سبک زندگی را معرفی می کرد.

انقلاب پولو در نه تنها در ورزش بلکه در همه ابعاد زندگی مردم نفوذ کرد. رنه لاگوست با اولین تبلیغات خود، این نام تجاری را به طور رسمی راه اندازی کرد و وارد دنیای جذاب مد شد.

سال 1951: ورود به بازار آمریکا

لباس های تنیس لاگوست در سال 1952 راه خود را به آمریکا باز کردند و  با شعار"سمبل صلاحیت یک ورزشکار" و با هدف آشنایی طبقه­ مرفه جامعه با لاگوست به فعالیت ادامه دادند.

 

 

هر فصل رنگ مخصوص به خودش را دارد! در سال 1951 رنه لاگوست تیشرت های پولو تک رنگ و به دنبال آن راه راه را روانه بازار کرد. 

 

پیشرفت برند لاگوست از اواخر دهه پنجاه میلادی

 

در سال 1958، اولین کالکشن کودکانه لاگوست تولید گردید. در دهه هفتاد لاگوست اقدام به راه اندازی کمپین های تبلیغات بین المللی کرد و در دهه هشتاد لاگوست دایره محصولات خود را با تولید عینک های آفتابی و کفش های تنیس بسیار وسیع تر کرد.

در سال 2005 نزدیک به پنجاه ملیون از محصولات لاگوست در بیش از 110 کشور دنیا به فروش رسید. با امضای قرارداد لاگوست با چند تن از تنیس بازان جوان، محبوبیت این برند روز به روز افزایش یافت و این مارک دوباره بر سر زبان ها افتاد. با حضور طراح خلاق فرانسوی کریستوف لمار، محصولات لاگوست به سمت طراحی‌های مدرن سوق پیدا کرده و به محبوبیتی بیش از پیش دست یافت.

لاگوست همچنین تصمیم به حضور بیشتر و پررنگ تر در ورزش گلف گرفت. برنارد لاگوست در اوایل سال 2005 به شدت بیمار شد و همین موضوع باعث شد تا مدیریت شرکت را به برادر کوچک ترش مایکل اگوست بسپارد. سرانجام برنارد در 21 مارس 2006 در پاریس از دنیا رفت.

 

لاگوست بعد از فوت برنارد

 

در ژانویه 2007 اولین سایت تجارت الکترونیک خود را برای بازار امریکا معرفی کرد. رنه لاگوست نام بنیادی است که با هدف کمک به دانش آموزان به ورزش در مدارس راه­­ اندازی شده است.

در سال 2010 و با آغاز همکاری فلیپ الیور باپتیستا، طراح جوان برند، توانست دور تازه ­ای در ارائه نشانه ­ها و ارزش های نام تجاری یعنی همان کردکودیل کوچک را آغاز کند.

لاگوست لایو، خط جدید تولیدی این برند است که با هدف گذاری جذب مخاطب جوان راه اندازی شد.

حرف آخر

لاگوست یکی از مشهورترین مارک های معرف سبکی خاص از زندگی است که با تیشرت های ساده پولوی خود هنوز هم کارامد و در عین حال بسیار شیک هستند.

 

برندهای مشهور

تاريخچه آديداس: آديداس کيست يا چيست؟

شايد امروزه نام و علامت آديداس برای کسی نا آشنا نباشد. نام و علامتی که هرکسی را نا خداگاه بياد ورزش می اندازد

اما اينکه اين علامت و نام چه مفهومی دارد و از کجا آمده برای اکثر ما سوال است. نام آديداس امروزه نه فقط برای ورزشکاران و علاقمندان به ورزش، بلکه برای اشخاص ديگر به عنوان استاندارد کيفيت لباس و تجهيزات ورزشی شناخته می شود

آديداس کيست؟

در سال 1920 آدولف داسلر جوان بيست ساله آلمانی شروع به ساخت کفشهای ورزشی کرد و سعی کرد که کفشهای زيبا و با کيفيت را توليد کند. پس از استقبال خوب و شناخته شدن محصولات او، آدولف به فکر ثبت شرکت و پيدا کردن نامی برای محصولات خود افتاد. چون خانواده و دوستان او را آدی صدا می کردند او از سه کلمه از نام خانوادگی خود استفاده کرد، و نام
آديداس را برای شرکت و محصولات خود برگزيد

او همچنين برای محصولات خود که در آن زمان فقط کفش های ورزشی بودند، لوگويی را طراحی کرد. شرکت آديداس و لوگوی آن در سال 1948 به ثبت رسيدند. چندی بعد او به فکر گسترش شرکت خود افتاد و همچنين محصولات خود را فقط به ارايه کفش ورزشی احاطه نکرد. لباسها و گرمکن های ورزشی نيز به محصولات آديداس اضافه شدند. سپس آديداس تجهيزات ورزشی مانند توپ و راکت نيز توليد کرد

با گسترش محصولات آديداس، آدولف داسلر علامت جديدی برای شرکت و محصولات خود انتخاب کرد. اين علامت از شکل کلی کفش گرفته شده بود. علامت جديد دارای سه نوار – از کوتاه به بلند – بود. چون آدولف نام آديداس را از کلمه اول نام کوچک و سه کلمه نام بزرگ خود برگزيده بود، پس انتخاب تعداد سه نوار نيز همين ايده را برای او همراه داشت

آدی داسلر سعی کرد که از طراحان باسليقه و حرفه ای لباس استفاده کند. کيفيت و زیبايی هميشه شعار او و همکارانش بود

در سال 1972 آدی و همکارانش به اين نتيجه رسيدند که تغييری را در لوگوی آديداس انجام دهند. چون همان سال مسابقات المپيک در شهر مونيخ برگزار می شد، آنها از المپيک ايده گرفتند. در اين لوگوی جديد سه برگ - که نشانه سه قاره شرکت کننده در المپيک بود – در کنار هم قرار گرفتند. سه خط نيز در پايين اين برگها عبور می کرد.
يک سال بعد آديداس علامت خود و آرم سه نوار را ثبت بين المللی کرد. آدولف داسلر در سن 78 سالگی يعنی در سال 1978 درگذشت و سهام اين شرکت برای پسر و خانواده اش ماند. اما در سال1989 خانواده داسلر از شرکت بيرون رفتند و آديداس به شرکت "سهامی عام" تبديل شد.

برندهای معروف

تاریخچه برند نایک      

 

ستاد جهانی نایک در بیورتون

شرکت نایک در سال 1964 توسط فیل نایت دونده و مربی اش بنا نهاده شد.وقتی که وی دانشجوی کارشناسی ارشد بازرگانی در دانشگاه اتنورد بود تصمیم به راه اندازی یک شرکت تولید کفش های مخصوص دو گرفت.نایک که در ابتدا از کارگران ارزان قیمت ژاپنی استفاده میکرد استراتژی خود را روی قیمت پایین گذاشته بود.در آن زمان بازار در دست آدیداس بود اما نو آوری همه چیز را تغییر داد و نایک رادر مسیر در دست گرفتن کل بازار قرار داد.برای مثال در سال 1979 مدل نایک ایر که برای پاشنه کفش ها زیر سازی ویژه ای داشت را به بازار عرضه کرد.در دهه ی 80 نایک از شیوه های بازار یابی که شرکت هایی مثل آئودی یا فیات استفاده میکردند سود میبرد.یعنی ابداع نام های تجاری مخصوص مه هر کدام دارای ویژگی های خاص خود بودند. مثل پگاسوس در 1988 و ایرمکس در 1987. بعد نوبت به نایک ایرجوردن رسید.مایکل جوردن کخ خود یک سوپر برند شناخته شده بود یکی از مبلغتن اصلی نایک شد.اینروز ها تایگر وودز هم که به مدد نایک پردرآمد ترین ورزشکار تاریخ شده، به جوردن پیوسته است.

 

تبلیغات و بازاریابی نایک

امروزه قسمت اعظم بودجه بازاریابی نایک صرف حمایت از تورنمنت های جهانی یا صرف همایت از ورزشکاران انفرادی مانند رونالدوی برزیلی میشود.البته همیشه تضادی اجتماعی برای نایک وجود داشته است. اینکه در حالی که شرکت به دلیل وجود نیروی کار ارزان کارخانه خود را در کشور هایی مانند اندونزی و ویتنام بنا مینهد آیا درست است میلیونها دلار به چند ورزشکار بدهد؟ آیا منصفانه است در حالی که حقوق کارگران اندونزی در حدود روزی 80 سنت هست 20 میلیون دلار به صورت سالانه به مایکل جوردن پرداخت شود. این شرایط و گرانی کالا های نایک خشمی را بین ساکنان آمریکا، که بازار اصلی نایک هست،دامن زده است.داستانهایی مانند کتک زدن نوجوانی که نایک ایر بر پا داشته و در روی ریل راه آهن رها شده بود نفرت عمومی از نایک را نشان می‌دهد.تا جایی که خود فیل نایت اذعان کرده که وی بد نام ترین فرد بین صاحبان کالاست. البته این اعتراضات در نهایت به نتیجه رسیده اند و شرکت زندگی کارگرانش را ارتقا داده و به مسئولیت های اجتماعی خود بیشتر توجه می‌نماید.

 

ورود نایک به عصر بازاریابی جدید

در اصل نایک هم مثل بسیاری از برند های اسطوره ای از خواب غفلت بیدار شده و به عصر نوین بازاریابی پا گذاشته است.عصری که دیگر نمیتوان پیام را با بزرگنمایی بیش از حد و به دور از واقعیت به نمایش گذاشت.حالا دوربین های تلوریونی به داخل کارخانه های نایک راه میابند و مستند سازان در کارخانه ها محیطی امن و تمیز را مشاهده مینمایند که کارگران با رضایت و خشنودی در حال کار کردن می باشند.به بیانی نایک عضویت در شرکت تضامنی صنایع پوشاک را که گروهی تولید کننده اند که درمورد کارخانه های خارج از خاک آمریکا هم مطابق با آیین نامه های داخلی عمل مینمایند پذیرفته است.این شرکت در کل دستمزد کارگران آسیایی اش را بالا برده و شرایط کار را بهبود بخشیده است.و متعهد شده که هیچ کارگر زیر 18 سالی را برای کار در کارخانه های تولید کفش خود استخدام نکرده و به کار نگمارد.

 اسم نایک به معنای الهه ی بالدار پیروزی

اسم نایک از نام الهه ی بالدار پیروزی گرفته شده و فروشگاه های نایک،که معروف به نایک تاون هستند،به طور متوسط 30000 فوت مربع فضا دارند و د رحال حاظر 13 نایک تاون در آمریکا و 4 نایک تاون در سطح بین المللی وجود دارد.این فروشگاه همچنین فروشگاه های نایک گادس که مختص زنان ورزشکار هست در اکتبر 2001 راه اندازی نموده است.

 شعار تبلیغاتی نایک چیست؟

شعار تبلیغاتی"فقط انجامش بده" نیز در موفقیت نوین نایک بسیار موثر بوده است.د رواقع استراتژی تجاری و بازاریابی تهاجمی نایک اغلب با رفتار تهاجمی تیم های ورزشی مقایسه میشود."فقط انجامش بده" نیز در موفقیت نوین نایک بسیار موثر بوده است.در واقع استراتژی تجاری و بازاریابی تهاجمی نایک اغلب با رفتار تهاجمی تیم های ورزشی مقایسه میشود."فقط انجامش بده" تنها جمله ای تبلیغاتی نبوده بلکه فلسفه کاری نایک هست.بدبری در این مورد میگوید "این شعار یک تریبون وسیع ارتباطی به وجود آورد که با آن میتوانستیم تقریبا با هر کسی سخن بگوییم".

با کار نایک بحث اسپانسرینگ از حد تصور قبلی خود فرا تر رفته و این شرکت حامی بزرگترین رویداد های ورزشی و بزرگترین ترین ستارگان ورزشی هست.این ستارگان تنها چهره هایی خندان نبوده ،سفیران برند میباشند که منفعل نبوده و فعال اند.

 

ارزش برند نایک بسیار بالاست و فلش منحنی آن مانند نوشته شکسته‌ی کوکاکولا و قوس‌های مک‌دونالد یکی از قابل‌شناسایی‌ترین لوگوهای روی زمین هست که توانسته از همه‌ی تهدیدات موجود جان سالم به دربرد و به حیات خود به‌عنوان رهبر بازار ادامه دهد.حالا به نظر می‌رسد تا زمانی که این برند به نگرانی‌های فعالان حقوق بشر توجه کرده و به مشتریان و کارکنان اهمیت می‌دهد در جایگاه نامی تجاری که فوق بشری بوده و ایده‌ای را عرضه می‌نماید باقی خواهد ماند.

 

قوانین و مقررات بازی تنیس

در بازی تنیس بازیکنان زمانی که رقم کل گیمها فرد باشد ۲ طرف زمین را عوض می‌کنند.

 

تمام بازیکنان قبل از مسابقه‌ تنیس به تمرین ضربات می‌پردازند و در این میان زمان گرم کردن تنها ۵۰ دقیقه است. در بازی تنیس بازیکنی که برنده چرخش راکت و یا پرتاب سکه باشد می‌تواند انتخاب کند که زننده یا گیرنده باشد و یا کدام زمین تنیس را می‌خواهد همچنین می‌تواند انتخاب کند که اول حریف تصمیم بگیرد و بازیکن دیگر تنها قادر به قبول مواردی است که برنده سکه انتخاب نکرده باشد.

 برای آغاز گیم زننده سرویس پشت بیس لاین در سمت راست علامت مرکزی به نحوی می‌ایستد که در فاصله بین علامت مرکزی و خط کناری انفرادی قرار گیرد و نیز رو به تور باشد. زمانی که حریف آماده است وی ۲ شانس برای ورود توپ تنیس به درون بازی به وسیله سرویس دارد. برای این کار باید توپ تنیس را به بالا پرتاب کرده و در جهت میدان سرویس زمین حریف در عرض تور و به شکل مورب به آن ضربه بزند، زننده سرویس در بازی تنیس نمی‌تواند قبل از برخورد راکت به توپ پا روی بیس لاین بگذارد و یا از آن رد شود.

 

برنده سرویس آماده دریافت توپ است. او می‌تواند در هر جایی که بخواهد بایستد تنها باید قبل از ضربه به توپ اجازه دهد تا توپ یک بار به زمین تنیس برخورد کند، بعد از هر امتیاز زننده به صورت یک در میان از راست و چپ علامت مرکزی سرویس می‌زند. اگر توپ سرویس بالای تور را لمس کرد و وارد زمین حریف شد یک ست داده می‌شود و سرویس باید تکرار شود.

 

در بازی تنیس بازیکنان زمانی که رقم کل گیمها فرد باشد ۲ طرف زمین را عوض می‌کنند، آنها در زمان تعویض زمین تنیس تنها ۹۰ ثانیه اجازه استراحت دارند ( به جز بعد از گیم اول هر ست) و ۲ دقیقه نیز در فاصله زمانی بین ستها می‌توانند استراحت کنند

ورزش هوش کودکان را افزایش می‌دهد؟

 

مطالعات اخیری که در اسپانیا انجام شده نشان می‌دهد که ورزش کردن با افزایش حجم مغز و هوش در کودکان در ارتباط است.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از رویترز، در سال‌های اخیر توجه محققان به تاثیر ورزش به مغز و روحیه جلب شده است. در مطالعات اخیر مشخص شد که ورزش هوازی باعث کاهش افسردگی در بزرگسالان و کودکان می‌شود.

مطالعات جدیدی که در ‌اسپانیا انجام شده است نشان می‌دهد که ورزش کردن به ساختار مغزی کودکان تاثیرگذار است و باعث افزایش هوش آنها می‌شود.

در این مطالعات دو گروه از کودکانی که با هم مقایسه شدند، یک گروه در هفته‌ سه تا پنج بار ورزش هوازی انجام می دادند و گروه دیگر فعالیتی نداشتند بعد از ۲۰ هفته‌ محققانMRI مغزی کودکان را با هم مقایسه کردند. آنها دریافتند که کودکانی که ورزش کردن حجم قسمت خاکستی مغزشان افزایش یافته است. این قسمت مغز با قدرت یادگیری و کارایی اجرایی کودکان در ارتباط است.

کودکانی که ورزش می‌کنند در تست‌های مربوط به هوش موفق‌تر هستند.

۳ تمرین متفاوت تقویت مغز

 

۳ تمرین متفاوت برای تقویت مغز

برای تقویت ذهن کارهای زیادی وجود دارد؛ فقط کافی است تمرینات مربوط به مغز را مدام مرور کنید.

 

به گزارش سرویس گوناگون جام نیـوز، برای تقویت ذهن کارهای زیادی وجود دارد؛ فقط کافی است تمرینات مربوط به مغز را مدام مرور کنید. در ادامه به چند مورد حهت تقویت ذهن اشاره می کنیم.

 

 

۱.کفش های پاشنه بلند حسی فراتر از حس اعتماد به نفس به شما می بخشد.
پیاده روی برای اکثر مردم فعالیتی جهانی و روزمره قلمداد می شود. کفش های تنیستان را می پوشید و در پارک و یا خیابان پیاده روی  می کنید. مطمئنا از حس پیاده روی، درست قدم زدن و انتظاراتی که از آن دارید، آگاهید. کفش های تنیس ته گرد خود را یک بار در هفته تغییر دهید و هنگام پیاده روی و ورزش آنها را با صندل های خود تعویض کنید. قطعا هرگز در حین ورزش کفش پاشنه  بلند نمی پوشید.

 

یک جفت از آن ها را بردارید و در خانه قدم بزنید. بالا و پایین رفتن از پله ها با کفش هایی که به آن عادت ندارید شما را مجبور می کند تا بیشتر هماهنگ شوید، به تعادل خود توجه نمائید همین عامل موجب می شود تا سیناپس ها تحریک  شوند.

 

 

۲. تغییراستفاده از دست راست با چپ (یا چپ با راست) حقیقتی انکار ناپذیر است.
هرگز مجبور شده اید با دستی مخالف که به آن عادت ندارید موهای خود را ببندید یا شانه کنید؟ آیا ناامید شدید؟ هر آنچه که باعث شود کار ذهن سخت تر یا خسته کننده تر شود، خوب است.

 

هر از گاهی حین استفاده از مسواک، شانه، سشوار یا دستگاه فر کننده ی مو دستتان را تغییر دهید. مغز به مرور به فعالیت های روزمره مقید می شود و استفاده از دست مخالف باعث می شود سیناپس های جدیدی برای تشخیص مسیرهای جدید برانگیخته  شود. کوران می گوید: استفاده از دست مخالف برای انجام یک کار دستی به شیوه ی جدید به پاک کردن ابهامات ذهنی  کمک شایانی می کند.

 

 

۳. محرومیت سازی حسی را تجربه کنید.
بسیاری از گونه های فاقد بینایی طعمه خود را از طریق صدا و یا بو تشخیص می دهند. در طول روز، اغلب بارها و بارها برای انجام کارهای معمول به شدت بر حس مشابهی اعتماد می کنید. با چشم بسته خود را امتحان کنید، به عنوان مثال غذاها را فقط از بوهایشان تشخیص دهید. استفاده از تکنیک محروم سازی حسی، بخش هایی از مغز را مجبور می کند تا سخت تر فعالیت کند.

 

به لباس پوشیدن با چشم بسته فکر کنید: آیا می توانید بر اساس تصور خود از لباس هایتان لباس بپوشید؟ آیا ژاکت مورد علاقه ی شما بافتی منحصر به فرد دارد که می تواند به شما در تشخیص آن بدون آنکه آن را ببینید کمک کند؟ براساس گفته ی شوارتز، نقاط مختلف در مغز به حسی خاص تعلق دارد. هنگامی که ذهنتان را به سوی حسی دیگر تغییر می دهید معمولا در ابتدا با آن شیوه سازگار نیستید، پس مجبور می شوید به روشی چالش برانگیز کارهایتان را انجام دهید و همکاری های جدیدی را بسازید.

اخبار تنیس

فدرر سال آینده در زمین خاک رس مسابقه می‌دهد

کلودیو مزادری، ستاره سابق تنیس سوئیس اعلام کرد که راجر فدرر قصد دارد فصل آینده در مسابقات در زمین خاک رس شرکت کند. فدرر پیش از این به دلیل شرایط بدنی خود از شرکت در این مسابقات اجتناب می‌کرد.

به‌ گزارش ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از express، راجر فدرر، تنیسور شماره دوی جهان، فصل خوبی را پشت سر گذاشته است. او در فصل ۲۰۱۷ در مسابقات اپن استرالیا و ویمبلدون به قهرمانی رسید. با این حال فدرر در مسابقاتی که در زمین خاک رس برگزار شدند، شرکت نکرد.

کلودیو مزادری، ستاره سابق تنیس سوییس در مصاحبه‌ای با sport face، اظهار کرد: فدرر قصد دارد در فصل ۲۰۱۸ در خاک رس مسابقه داد.

او شرایط بسیار خوبی دارد و به خوبی کار خود را مدیریت می‌کند. فکر می‌کنم او چند سال دیگر می‌تواند مسابقه دهد.

مربی او به من گفت‌ که قبل از مسابقه، راجر چند ساعت حرکات کششی و ماساژ انجام می‌دهد. او بعد از مسابقه نیز حرکات مربوط به کمر انجام می‌دهد.

انتهای پیام

اخبار تنیس

فرانسه قهرمان جام دیویس شد

 تیم ملی فرانسه با برتری مجموع 3 بر 2 مقابل بلژیک در بازی نهایی تنیس جام دیویس، برای دهمین بار قهرمان این رقابت‌ها شد.

 در رقابت 3 روزه نهایی، هر 2 تیم یک بازی انفرادی روز اول را بردند و در روز دوم تیم دوبل بلژیک، فرانسه را شکست داد. با برتری داوید گافین بر ژو ویلفرد سونگا، نبرد 2 تیم در مجموع 2 بر 2 شد و بازی پنجم و آخر، سرنوشت را تعیین کرد؛ جایی که لوکاس پولی 3 بر صفر و با نتایج 6 بر 3، 6 بریک و 6 بر صفر، استیو دارسی را برد تا فرانسه در مجموع 3 بر 2 پیروز و برای دهمین بار (اولین بار از سال 2001) قهرمان معتبرترین جام تیمی تنیس شود.

فرانسه در فاصله 2 قهرمانی‌اش در این جام، 3 فینال را در سال‌های 2002، 2010 و 2014 از دست داده بود.